Drawer Position

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim.

Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate eget, arcu. In enim justo, rhoncus ut, imperdiet a, venenatis vitae, justo.

ورود ثبت

ورود به ناحیه کاربری

نام کاربری*
رمز عبور*
ذخیره

عضویت در فودکاو

پر کردن خانه های ستاره دار الزامی می باشد
11 نوامبر

یک رژیم غذایی ساده برای داشتن اندامی متناسب

توسط 
(4 رای‌ها)

Rejim

نگاه کردن به آدم های لاغری که بدون هیچ زحمت خاصی همیشه وزنی متناسب دارند، برای بسیاری از ما به حسرت یا حتی غبطه همیشگی بدل شده است؛ اما بهتر آن است به جای خیره شده به چنین افرادی و آه کشیدن نگاهی به شیوه زندگی و سبد غذایی آنها داشته باشیم. بدون شک آنچه در نظر ما بدون زحمت حاصل می شود نتیجه یک تصمیم گیری صحیح برای انتخاب خوراکی های سالم و مغذی است.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از شفقنا زندگی، تحقیقات انجام شده بر زندگی 147 فرد لاغر اندام و بدون هیچ گونه اضافه وزن که شاخص توده بدنیشان بیشتر از 21.7 نبوده است، نشان می دهد: میوه، غلات و فرآورده های لبنی خوراکی های محبوب آنها برای صبحانه است. بیش از یک سوم این افراد هر روز یک ظزف سالاد را کنار سینی ناهار خود می گذراند، گوشت مورد علاقه اغلب آنها مرغ است و سبزیجات جزء ناشدنی وعده شام آنهاست.

بر این اساس، 10 درصد افرادی که هیچ گاه اضافه وزن را در زندگی خود تجربه نکرده اند گیاه خوار هستند و گوشت قرمز هیچ گاه در سبد غذاییشان جایی نداشته است.با این حال رعایت چنین برنامه غذایی سالمی را نباید به معنای پیروی از یک رژیم خاص دانست.نکته جالب توجه اینجاست که صبحانه وعده محبوب افراد لاغر اندام بوده است؛ تنها 4 درصد آنها از خوردن این وعده صرف نظر کرده اند. شاید قدری برای شیفته های شکلات، شیرینی و خوراکی های چرب صحبت از میوه و آجیل به عنوان میان وعده آن قدرها جالب نباشد؛ ولی انتخاب شرکت‌کنندگان این تحقیق برای وعده های میان روز چیزی جز انواع میوه و مغز نبوده است.

38 درصد از این افراد حداقل سه بار هفته پیاده روی می کنند یا ساعاتی را به فعالیت های فیزیکی اختصاص می دهند، 33 درصد نوشیدنی های گازدار را به طور کامل کنار گذاشته اند و برای بیشتر آنها تخم مرغ بخش اصلی سبد غذاییشان را تشکیل می دهد. آن طور که معلوم است، بهره مندی از مزایای یک اندام متناسب زیبا کار چندان آسانی نیست؛ افرادی که در این دسته قرار می گیرند با مقاومت در برابر مصرف خوراکی های خوشمزه ولی ناسالم توانسته اند زندگی سالم و زیبایی را به خودشان هدیه دهند.


منبع : سلامت نیوز

بازدید 3191 بار آخرین ویرایش در چهارشنبه, 20 آبان 1394 ساعت 15:32

1 نظر

  • Deangelo ارسال شده توسط Deangelo شنبه, 14 آذر 1394 ساعت 19:45

    If some one wants expert view concerning running a blog then i
    advise him/her to pay a quick visit this web site,
    Keep up the fastidious job.

    پیوند نظر

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.

کانال خرید و فروش

عضویت در خبرنامه فودکاو

با وارد کردن ایمیل خود عضو خبرنامه فودکاو شوید

 

چرا فودکاو ؟

فودکاو مرجع کاملا حرفه ای و تخصصی برای خرید و فروش کالا و خدمات در صنعت غذا می باشد . شما میتوانید با ثبت نام بسیار ساده و کوتاه و ارسال سفارش خود در این سایت کالا و خدمات خود را برای خرید یا فروش معرفی نمایید.