Drawer Position

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim.

Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate eget, arcu. In enim justo, rhoncus ut, imperdiet a, venenatis vitae, justo.

طراحی سایت
یکشنبه ۲۹ مهر ۱۳۹۷.
امروز :
22 مارس

دو رفتار ساده ی غذایی موثر برای تناسب‌اندام بهتر

توسط 
(0 رای‌ها)

fitness 

در صورتی که زیاد می‌خورید اما هنوز احساس گرسنگی می‌کنید یک جای کار می‌لنگد. عادت‌های غذایی اشتباه می‌تواند اهداف تناسب اندامی شما را کمرنگ کنند. در صورتی که برای کاهش وزن جدی هستید باید عادت‌های غذایی اشتباه را از زندگی خود پاک کنید. به نقل از متخصصان دکترسوشا برای مثال دست کشیدن از بیسکویت‌ها و چیپس‌های بعد از صبحانه کار آسانی نیست اما جایگزین‌های سالم‌تری وجود دارند که احساس گرسنگی را تا مدت طولانی‌تری مهار می‌کنند. با این جایگزین‌ها، تغییرات مثبت را به رژیم غذایی خود وارد کنید.

پاپ کورن را به جای چیپس مصرف کنید
اگر تاکنون از تنقلاتی مثل چیپس و یا پفک برای سیر شدن در بین وعده‌های غذایی استفاده می‌کردید، دست نگه دارید! به گفته‌ی دکتر سوشا این تنقلات پر از نمک و اسیدهای چرب اشباع هستند. خوردن یک بسته چیپس معادل خوردن پنج لیتر روغن پخت و پز در یک سال است. خبر بد اینکه برای سیر شدن با این تنقلات، معمولاً یک بسته نیز کافی نمی‌باشد و بدتر از همه این است که این تنقلات حتی کوچک‌ترین خاصیت غذایی هم ندارند. ذرت بوداده از لحاظ غذایی غنی‌تر است و فاقد نمک و اسیدهای چرب مضر می‌باشد. علاوه بر این ذرت بوداده فیبرهای غذایی بیشتری دارد و می‌تواند احساس گرسنگی را به مدتی طولانی‌تر به تعویق بی اندازد. ذرت بو داده غنی از پلی فنل ها است این ترکیبات ریز مغذی‌هایی هستند که از بروز بیماری‌های گوارشی پیشگیری می‌کنند. 
به جای برنج بیشتر از غلات کامل و سبوس دار استفاده کنید
وقتی که شما رژیم غذایی جدیدی شروع می‌کنید یادتان باشد که برنج را به صورت کنترل شده بخورید. برنج بدون سبوس ارزش غذایی بالایی ندارد و مشکل جدی‌تر این است که همانند کربوهیدرات غنی شده ( قند ) سریعاً در بدن تجزیه شده و تبدیل به انرژی می‌شود و سطح قند خون را به سرعت بالا می‌برد. بالا رفتن ناگهانی و متعاقب آن افت سریع قند خون منجر به ضعف و گرسنگی شدید می‌شود. در سبد غذایی خود سعی کنید که وعده‌های غذایی حاوی برنج هستند را کاهش داده و به جای آن از غذاهایی که حاوی غلات و حبوبات هستند استفاده نمایید. این مواد غذایی علاوه بر داشتن مقادیر بالایی ریز مغذی، به دلیل داشتن فیبر فراوان سبب دیرتر ظاهر شدن احساس گرسنگی می‌شوند
 
 
فودنا
بازدید 5579 بار
برای ارسال نظر وارد سایت شوید

کانال خرید و فروش

عضویت در خبرنامه فودکاو

با وارد کردن ایمیل خود عضو خبرنامه فودکاو شوید

 

چرا فودکاو ؟

فودکاو مرجع کاملا حرفه ای و تخصصی برای خرید و فروش کالا و خدمات در صنعت غذا می باشد . شما میتوانید با ثبت نام بسیار ساده و کوتاه و ارسال سفارش خود در این سایت کالا و خدمات خود را برای خرید یا فروش معرفی نمایید.